Embedded Files
여러분 안녕하세요? ㅎㅎ
여러분, 스마트폰 사용 올바르게 하고 있나요? 잠자리에 들기 전에 스마트폰 해본 경험 있나요?
이번 시간에는 '자기 전에 스마트폰?'를 배워보겠습니다! 출발~
첫 번째, 자기 전에 스마트폰?
첫 번째, 자기 전에 스마트폰?
여러분, 자기 전에 스마트폰 해본 적 있나요?
스마트폰을 한번 열어봅시다.
새로운 소식을 가득 담고 있는 인터넷 사이트,
내가 즐겨보는 유튜브 동영상,
친구들한테 온 SNS 메시지가 많네요~
힘든 하루를 마치고 이렇게 재미있는 스마트폰을 보며 조금 쉬고 싶은 마음이 굴뚝같아요!
여러분들도 자기 전에 스마트폰 사용하시나요?
두 번째, 자기 전에 스마트폰, 과연 좋을까?
두 번째, 자기 전에 스마트폰, 과연 좋을까?
그렇다면 자기 전에 스마트폰을 보는 것, 과연 좋을까요?
정답은...... 아닙니다!
자기 전에 스마트폰을 보는 것은 수면에 방해가 된다고 합니다. 책 <학습과학77>에 따르면, 자기 전에 명상을 하고 따뜻한 물을 마신 학생이 스마트폰을 본 학생보다 훨씬 좋은 성적을 받았습니다.
자기 전에 스마트폰을 보는 것은 건강을 매우 나쁘게 만듭니다. TV 프로그램 <KBS 생로병사의 비밀>에 따르면, 스마트폰에서 나오는 블루라이트(파란색 빛)가 수면을 방해하고 눈을 피곤하게 만들거나 건조하게 만든다고 합니다. 그래서 수면건강과 안구건강이 심하게 나빠질 수 있습니다.
출처: https://www.youtube.com/watch?v=ZgA5NVtBXyI [KBS 생로병사의 비밀]
<좋은 잠을 자기 위한 방법들>
<좋은 잠을 자기 위한 방법들>
매일 정하는 시간에 잠자리에 듭니다.
잠자리에 들기 1시간 전에 따뜻한 물이나 우유를 마십니다.
좋아하는 책을 (한 두 권 정도) 읽습니다.
침대 주변에 스마트폰을 두지 않습니다. 잠을 자는 대신, 스마트폰을 보고 싶은 마음이 들 수 있기 때문입니다.
출처: https://kr.iherb.com/blog/healthy-nighttime-ritual-for-kids/843 (아이허브)
세 번째, 자기 전에 스마트폰을 보지 않는 연습을 해봅시다.
세 번째, 자기 전에 스마트폰을 보지 않는 연습을 해봅시다.
'자기 전에 스마트폰을 보지 않는 연습'을 하는 방법은 다음과 같습니다.
좋은 잠을 자기 위한 방법들 중 자신이 실천할 수 있는 방법을 1가지 고릅니다.
자신이 고른 '좋은 잠을 자기 위한 방법'을 일주일 이상 꾸준히 실천하고 그 경험을 패들릿에 공유합니다.
Page updated
Report abuse