코로나우울 이겨내기

첫 번째, 자기 공감입니다.

하고 싶은 일을 어쩔 수 없이 포기해야 하는 경험이 반복되다 보면 마음이 지치기 마련이에요. 이때 내가 느끼는 감정을 들여다보고 스스로에게 말해주세요. "내가 요즘 힘들긴 힘들구나. 모두가 힘든 때니까 내가 힘든 것도 어쩔 수 없는 일이야."

그리고 스스로 나의 마음에 공감하는 과정을 부끄러워 하지 마세요. 나를 응원할 수 있는 가장 든든한 사람은 바로 자신입니다. 팔을 교차해서 어깨에 얹고 오늘 하루도 수고한 나에게 토닥토닥 응원의 말을 해주세요. "오늘 정말 애썼다. 이 정도면 열심히 살았어."

두 번째, 친절한 행동입니다.

<좋은 일을 하는 것은 당신 또한 좋아지게 만든다> 다른 사람을 위해 좋은 일을 하는 것이 나에게도 도움이 된다니요? 이것은 영국 정신건강재단에서 코로나우울을 극복하기 위해 제안한 것입니다.

여러분들도 친구를 웃게 만들었을 때 그 반응을 보면서 기뻤던 적이 있지요? 사소한 선물을 줬을 때 상대가 기뻐하는 모습이 나를 행복하게 만들었던 적도 있을 거에요.

이처럼 다른 사람에게 건네는 사소한 친절이 여러분들에게 작은 행복감으로 돌아올 수 있어요. 친구에게 메세지 보내기, 가족들에게 뜬금없이 사랑한다고 하기, 평소에 안하던 청소하기 등 가까운 곳에서 실천할 수 있는 행동을 선택해보세요.

세 번째, 연결입니다.

우리는 혼자서는 살아갈 수 없는 사회적인 존재에요. 코로나로 인해 모든 관계가 끊어진 것처럼 느껴질 때, 바다 위에 혼자 서 있는 것 같은 외로움을 느끼기 쉬워요.

이럴 때, 내가 좋아하는 사람과 같은 장소에 있지는 못하지만 마음을 연결할 수 있는 다양한 방법을 떠올려보세요. 먼저 나와 연결된 사람들을 떠올려 적어보고 가벼운 전화 통화를 하거나 문자를 남겨보세요. 함께 했던 추억이 떠오르면서 내가 혼자가 아니라는 생각을 가지게 될 거에요.

우리는 모두 연결되어 있어요. 여러분은 혼자가 아니랍니다.